Het kraambed, een roze wolk ?

De kraamtijd kan veel onzekerheden en moeilijkheden geven. Ook lichamelijke ongemakken en
hormonale veranderingen ( babyblues) kunnen zorgen voor emotionele instabiliteit. Het gevoel van
‘verliefd’ zijn op je baby duurt soms een paar dagen, soms een paar weken.
Dit is normaal, van de baby houden kan op vele manieren. Het elkaar leren kennen en een goede hechtingsband opbouwen
heeft tijd nodig, soms wel maanden. Geef jezelf en elkaar de tijd om eraan te wennen.
Een roze wolk kan soms ook grijs zijn of misschien een beetje zwart. Heb jij of hebben jullie dit
gevoel, bespreek dit! Maak je partner, kraamverzorgende of verloskundige duidelijk hoe jij je voelt, er
is zoveel mogelijk om jullie hierbij te helpen.

Borstvoeding

lees ook hoofdstuk 2.4.1, Prettig Bevallen: Hoe dan?!

Wanneer je de borstvoeding de grootste kans van slagen wil geven, kan het helpen je vooraf te
verdiepen in wat borstvoeding nu is en hoe het werkt. Het is meestal echt wennen voor zowel moeder als baby, vaak minimaal 2-3 weken!
Bereid jullie voor, ook hier is de juiste en reeële informatie belangrijk. Bijv. via deze link, daar kun je van alles vinden over borstvoeding.

Praktische tips bij lichamelijke ongemakken na de bevalling

Gevoelige onderkant
Na een bevalling kan de onderkant behoorlijk gevoelig aanvoelen, vooral bij een vaginale bevalling. Gelukkig zijn er wat eenvoudige tips die kunnen helpen:

• Koud kompres: Een koud kompres kan verfrissend werken en de pijn verlichten. Nog beter is het om regelmatig te spoelen en de huid aan de lucht te laten drogen.
• Arnica: Bij zwelling of blauwe plekken kan Arnica helpen. Je vindt het in de apotheek, zowel als zalf als in tabletten of korrels. De zalf is echter niet geschikt voor open wonden, dus wees voorzichtig als je hechtingen hebt.
• Paracetamol: Bij pijn kun je Paracetamol (zonder codeïne of cafeïne) gebruiken. Het is een veilige pijnstiller, ook als je borstvoeding geeft. Je kunt tot 6 tabletten (500 mg per tablet) per dag nemen zolang dat nodig is. Vermijd wel warme kruiken op je buik, want die kunnen extra bloedverlies veroorzaken.

Bloedverlies
Na de bevalling is bloedverlies normaal en dit is meer dan bij een menstruatie. Gemiddeld verlies je zo’n 500 ml bloed tijdens de bevalling, maar na de bevalling kan dit nog even doorzetten:

• De eerste dagen: Het kan zijn dat je twee kraamverbanden tegelijk nodig hebt en dat je ze vaak moet verschonen. Het bloedverlies is dus meer dan een heftige menstruatie, en soms kunnen er stolsels komen die groot kunnen zijn, tot zo groot als een vuist.
• In de loop van de tijd: Het bloedverlies neemt af en de kleur verandert naar oud-bruin. Dan kun je overstappen op 1 kraamverband.
• Uiteindelijk: Na 4-6 weken kan het bloedverlies geleidelijk afnemen tot druppelsgewijs, vaak als wondvocht (geel-bruinig). Gebruik dan maandverband totdat het voorbij is.

Harde ontlasting of obstipatie Het kan een paar dagen duren voordat je darmen weer normaal functioneren na de bevalling en de eerste keer weer een beetje spannend aanvoelen maar er kan niks verkeerd gaan.
Deze tips kunnen helpen om het proces wat gemakkelijker te maken:

• Drink veel water: Probeer dagelijks 2 liter water te drinken, en begin de dag met een glas lauw water op een lege maag.
• Eet vezelrijk: Kies voor volkorenproducten, rauwe groenten en zacht fruit. Ook peperkoek, gedroogde pruimen of een kopje koffie kunnen helpen. Vermijd harde deegkorsten zoals die van pizza of crackers. Gebroken of geplet lijnzaad (bijv. Zonnatura) kan ook bijdragen aan een goede stoelgang.
• Lichaamsbeweging: Zorg voor wat beweging als het mogelijk is.
• Wacht niet te lang: Ga meteen naar het toilet als je de drang voelt. Dit voorkomt dat de ontlasting harder wordt, wat het moeilijker maakt. Ontspan en geef jezelf de tijd, hard persen is meestal niet nodig.

Aambeien Aambeien kunnen ontstaan door de druk van de bevalling, constipatie of persen. Hoewel ze vaak vanzelf weer verdwijnen, kunnen ze wel ongemakkelijk zijn.

• Koude kompressen: Dit helpt niet alleen de pijn te verzachten, maar kan de aambeien ook laten krimpen.
• Curanol: Dit is een effectieve zalf, ook geschikt voor gebruik tijdens de zwangerschap en borstvoeding. Het is verkrijgbaar in de apotheek, maar lees altijd de bijsluiter.

Bevallen met een keizersnede?

Na een keizersnede verloopt het herstel iets anders, maar er zijn ook hier enkele tips om je te helpen:

• Herstel na de operatie: De eerste dagen kun je je slap en duizelig voelen bij het opstaan. Je krijgt een blaaskatheter en een infuus.
• Darmen weer op gang krijgen: Na één of twee dagen beginnen je darmen weer te werken, maar je buik kan opgezet zijn en wat pijn doen.
• Beweging is belangrijk: Bewegen helpt je darmen weer op gang te krijgen. Gebruik een kussentje tegen je buik als je hoest of niest voor wat extra steun.
• Pijnstilling: Je krijgt pijnstilling, maar probeer goed te rusten, ook al is je nachtrust vaak beperkt door je pasgeboren baby.
• Borstvoeding: Het kan soms wat moeilijker zijn om borstvoeding op gang te krijgen na een keizersnede, maar het is absoluut mogelijk.
• Emoties: Soms kan het gevoel van teleurstelling of onzekerheid je parten spelen, vooral als de keizersnede niet gepland was. Onthoud dat je hier geen controle over had en dat een keizersnede alleen wordt uitgevoerd als het absoluut nodig is.

Bezoek

Kraamvisite kan jullie best opbreken, vaak realiseer je dit pas achteraf.. vandaar hier wat tips:
– Blokkeer 2-3 vaste avonden in de week waarop geen bezoek wordt afgesproken
– Plan de eerste 6 weken 1 weekend dag waarop geen bezoek wordt afgesproken, dus plan de weekenden NIET vol met visite
– Wanneer 1 van jullie geen goede dag ervaart: zeg af of verzet visite zonder uitleg
– Combineer visite: familie, vriendengroepen etc, neem daar zelf initiatief in
– Wees het altijd met elkaar eens in bijzijn van gezelschap
– Bedank iedereen voor alle tips, zeg dat je ze samen zult bespreken en biedt vervolgens koffie aan ( afleiden),ons advies is om niet in discussie te gaan. Iedere baby, ieder mens en elke situatie is anders..

De kinderfysiotherapeut of osteopaath

Het is echt niet vreemd als een baby’s bijv ‘spierpijn ‘ heeft van de bevalling.. Dit kan ook onrust geven bij de baby.
Het is absoluut zinvol om jullie baby al in het begin ( bijv. rond de 2e week) even te laten nakijken door de kinderfysiotherapeut of osteopaath, zeker als er hulp nodig is geweest bij de bevalling.

Wanneer?
– onrust
– overstrekken
– voorkeurshouding (links/rechts of alleen in midden willen liggen)
– baby drinkt aan de ene borst beter dan aan de andere

nb. Kinderfysiotherapie zit met 18 zittingen in de basis verzekering. Jullie hebben dus geen eigen
bijdrage.
Dit maakt het inschakelen van de kinderfysiotherapeut laagdrempelig.
Tot 2 jaar komen ze vaak aan huis.

Wij hopen jullie met deze brief voldoende te hebben geïnformeerd.

Nog behoefte aan meer informatie?
Op de verloskundige.nl vind je via onderstaande link de folder:
Net Bevallen, de kraamperiode.

Tot slot wensen we jullie een fijne laatste periode van jullie zwangerschap en een hele prettige bevalling!

Het team van Prettig Bevallen